Mindful Latemar Trail – mindfulness in de mist

Mindfulness sluit natuurlijk perfect aan bij het thema slow travel. Maar hoe doe je dat, mindful zijn? Marloes wandelt een stuk van de mindfulnesstrail in Obereggen in Val d’Ega (Eggental).

Marloes: ‘Wanneer ik opsta en de gordijnen open, is het uitzicht op de bergen verdwenen. Het hotel ligt midden in de wolken en het miezert. Benieuwd of het nog gaat opentrekken, want we gaan op pad met Dr. Thomas Bernagozzi, psycholoog en mindfulnesscoach.

Mindful Latemar Trail

Hij neemt ons mee op pad voor de wandeling Mindful Latemar. Dan wil ik toch graag iets van de omgeving zien, zeker hier in mijn geliefde bergen, waar ik altijd tot rust kom.

Vanaf Hotel Pfösl rijden we in een half uurtje naar het startpunt van de Mindful Latemar Trail in Laner Alm, waar Thomas op ons wacht, samen met Elisabeth Rass van IDM Südtirol.

De wandeling start bij het bergstation van Obereggen-Ochsenweide. We krijgen allemaal een yogamatje en Thomas checkt even bij ons in.

Onmiddellijke confrontatie

Dat doet hij aan de hand van een kort voorstelrondje, waarbij we ieder een karaktereigenschap noemen waar we trots op zijn, iets wat ons goed beschrijft. Ik merk meteen dat mijn gedachten alle kanten op gaan. Ik ga enorm zoeken en graven naar wat dat voor mij is.

Hier was ik niet op voorbereid. Meteen realiseer ik me hoezeer ik aan het denken raak en niet gewoon het eerste zeg dat in me opkomt. Een kleine confrontatie met mezelf, nog voor we echt op pad zijn.

Uiteindelijk weet ik toch iets te bedenken. Het is leuk om iedereen op deze manier een beetje te leren kennen. Thomas zorgt ervoor dat we ons allemaal op ons gemak voelen voor we gaan wandelen.

In het hier en nu

Thomas vertelt ons wat mindfulness inhoudt. Simpelweg komt het erop neer in het hier en nu te zijn. Dat klinkt vrij logisch, maar hoe doe je dat?

Inmiddels begint het steeds donkerder te worden. Ik merk dat ik vooral bezig ben met de vraag of het straks gaat regenen en het feit dat ik vanmorgen niet de juiste kleren heb uitgekozen, want het is toch best wel koud. En dat is precies wat ik niet moet doen.

Want, zo zegt Thomas, ik moet niet bezig zijn met wat er is gebeurd in het verleden en wat er in de toekomst mogelijk kan gebeuren. Hier heb je namelijk geen invloed (meer) op. Het enige waar je invloed op hebt, is het hier en nu.

In het hier en nu kun je voelen hoe je je voelt, keuzes maken op basis van dit gevoel en deze proberen te begrijpen. Als je te veel afdwaalt met je gedachten kom je niet in contact met het nu en maak je eigenlijk geen bewuste keuzes. Dan gaat het leven aan je voorbij en leef je niet in het nu. Een gemiste kans!

Een gedachte in steen

We krijgen nog een opdracht: kies een steentje uit en verbind hier een gedachte aan. Een gedachte die je belemmert of die je kwijt wil.

We moeten de steen eerst goed bestuderen en voelen, stevig vasthouden en als het ware instralen met de gedachte die we eraan willen verbinden. Dit doe ik en daarna stop ik de steen in mijn broekzak, tot aan het einde van de wandeling.

foto: Jolanda Janssen

Ademen met uitzicht op de Latemar

Het is tijd voor een ademhalingsoefening. Normaal gesproken doe je dit met uitzicht op de Latemar. Een prachtige bergketen, maar vandaag is daar door de dichte bewolking niks van te zien.

Thomas besteedt er verder geen aandacht aan en legt de nadruk op hoe bijzonder het is dat we nu iets totaal anders ervaren. Dat deze wandeling elke keer weer uniek is, omdat het weer bepaalt wat er om je heen gebeurt, hoe je de omgeving waarneemt en wat je daarbij voelt.

Ruimte in je hoofd

Mindfulness gaat over acceptatie, iets wat mensen vaak erg moeilijk vinden. Zo kunnen we boos of teleurgesteld zijn over het weer maar wat heeft dat voor zin? Het weer verander je niet, hoe je ermee omgaat wel.

Door te accepteren maak je ruimte in je hoofd en creëer je rust. Vandaag heeft het iets mysterieus. De wolken trekken langs ons en we kunnen niet verder kijken dan een eerste rij bomen.

We nemen plaats voor de ademhalingsoefening die begeleid wordt door Thomas. Het is de bedoeling dat we de focus houden op ons lichaam en de omgeving. Door bewust adem te halen en te voelen hoe de lucht die we inademen door ons heen beweegt, komen we meer in contact met ons lichaam en onze omgeving.

Ik voel hoe mijn handen nat worden van de regen en hoe de wind ze nog verder afkoelt. Langzaam merk ik dan ook dat mijn gedachten helemaal naar dit moment worden geleid. Ik hoor en voel de wind. Bemerk de verandering in temperatuur.

Met een glimlach doe ik mijn ogen weer open; het ‘slechte weer’ helpt me een handje in het mindful zijn. Wat een rust geeft dat in mijn hoofd!

Na nog een meditatieoefening wordt het toch echt te slecht weer. We hebben het koud en het doel van vandaag is niet om de trail tot het einde lopen, maar om mindful te geraken. En dat is zeker gelukt.

Afscheid van de steen

We snijden een stuk van de route af en komen bij het eindpunt, waar een stapel met stenen ligt. Hier schrijven we onze gedachte of wens ook echt op de steen die we met ons mee hebben gedragen.

Een mooie afsluiting van een wandeling door de regen, waar ik in het begin van baalde maar waarvan ik achteraf enorm heb genoten. Ik ervaar een weldadige rust, alsof ik de hele wereld aan kan.

Opwarmen bij Restaurant Gasserhof

Aangezien we behoorlijk doorweekt zijn, is het tijd om even op te warmen. We rijden naar Restaurant Gasserhof, waar we warm worden onthaald, in een hele bijzondere ruimte, die vroeger gebruikt werd voor het roken van voedsel.

In deze ruimte, met zwartgeblakerde muren en plafond, nemen we plaats aan tafel, met op de achtergrond een knisperend haardvuurtje. Langzaam warmen we weer op terwijl we genieten van een heerlijke lunch.’

Praktische informatie Mindful Latemar

Je kunt de mindfulnessroute op verschillende manieren lopen, met gids – in een groep of individueel – maar je kunt ook zelf, zonder gids, de route volgen. Die is duidelijk uitgezet met markeringen en paaltjes.

Als je de app Mindful Latemar downloadt, kun je de wandeling onder digitale begeleiding doen in je eigen tempo.